코로나19에 대응하여 내 몸을 지키는 면역력 강화 방법 !

코로나19 감염자가 400명이 넘고, 국내 사망자는 3명

이제는 .. 중국 다음으로 세계 최대 감염국이라고 말할수 있을 수준으로

올라왔는데요.... 참 이게.. 어디서 부터 잘못 된건지 모르겠습니다.

치사율은 1%라고 하는 코로나19 하지만 감염성이 너무 높다는게 문젠대요

내 몸을 지키는 면역력을 강화해서 코로나를 막는게 일단 저희가 할 수 있는

최선의 노력일것 같습니다. (마스크, 손씻기는 이제 기본입니다 ^^)

 

 

첫번째로는 충분한 수면이 중요합니다

이미 아시는 분은 다 아시는 이 방법은 다 아는데도 사실 대부분이 실천하지는

못하는 방법입니다. 여러가지 이유가 있으시겠지만 요즘 같은 시국에는 조금은

내 몸을 지키기 위해 해보시는게 실행해보는것도 좋을거 같네요 ^^

그럼 충분한 수면시간 이란건 얼마나 자야하는 것인가?

보통 한의학에서는 충분한 수면 시간은 7~8시간 보고 있다고 합니다.

 

두번째로는 과로와 스트래스를 최대한 줄이는 것 입니다.

과로와 스트래스 만병의 원인이라는건 이미 알고 계신 사실일텐데요.

요즘 같은 세상을 살면서 사실 과로, 스트래스 안 받는다는게 쉽지가 않으시겠지만

( 저도 새벽에 잠도 못자고 이걸 쓰고 있으니.. 뭐 똑같은거겠지만 노력은 해봐야겠죠 ^^)

내 몸의 보호 시스템을 가동시킬때 가장 먼저 실행해야하는 부분인거 같습니다

 

세번째로는 권장량의 비타민과 미네랄을 섭취하는것 입니다.

간에서 내 몸의 독소를 청소할때 비타민과 미네랄이 작용한다는거 알고 계신가요?

물론 비타민은 내 몸 부위부위를 더 도와주긴 하지만 이 비타민과 미네랄를

권장량 만큼 충분히 섭취해주는게 굉장히 중요한 일입니다 

( 특별히 미네랄은 아연, 칼슘, 크롬등의 미네랄 섭취가 중요한데

아연같은 경우에는 부족하면 면역력이 저하 된다.

비타민은 C를 충분하게 섭취해야 한다. 비타민 C는 강력한 항산화제이기

때문에 세포손상을 예방하는데 굉장히 도움을 많이 준다)

 

네번째로 독소가 함유되 있는 먹거리를 최소화 하기

(밀가루 , 육류, 설탕, 인스턴트식품)

밀가루 안좋다는건 정말 많은 분들이 알고 계시지만 밀가루 정말 실생활에 없는대가 없지요

(저도 밀가루 한번 안먹는다고 했는데 고추장에도 밀가루가 들어있더라구요)

요지는 최소화 하자는데 있습니다.

물론 저도 어제 오늘 피자를 먹었지만 피자 한조각에 400cal 밥 한공기보다도

더 된다는거 다 알고 계시지만 절제 잘 안되시잖아요 ~ 근데 이 시기에는 

최소화해서 내 몸의 면역력을 높이는게 중요한거 같습니다 !

(저도 한판 먹을꺼 한조각 먹었습니다 ㅠ)

그럼 이거 다 안먹으면 뭘 먹냐고 물어보시는데

최대한 식이섬유가 많이 들어가있는 채식 위주의 식단으로

식사를 하시는게 좋습니다.

 

다섯번째로 부정적인 생각은 건간에 도움이 안됩니다

긍정적인 생각을 하는것만으로 뇌에서 그리고 내 몸에 세포들이 어떤 반응을 하는지에

대한 많은 자료들이 있습니다. 요즘 같은 때에 부정적인 생각으로 내 몸을 망치지 마시고

오히려 조금은 더 긍정적으로 내 몸을 보호하시기 바랍니다 ^^

(마스크, 손씻기는 이제는 필수 입니다 !)